本当は教えたくない〇〇

今週で参加しているブログリレーが終わります。5週に渡ってお読みいただき、ありがとうございます。
最終週のテーマは「本当は教えたくない〇〇」
顔ヨガと顔ツボのインストラクターをしているので、やはり美容関係。それも「洗う」に特化します。
そして、私が愛用しているサプリもご紹介しますね。

※当サイトは、アフィリエイトプログラムに参加しています。商品のリンクは、私が実際に使った商品だけを紹介しています。

夜のクレンジング

左：ポイントメイク落とし　　右：メイククレンジング

仕事上、ほぼ毎日メイクをします。
なので、朝に顔に塗った日焼け止め、ファンデーション、アイメイクなどをしっかり落とす必要があります。
メイクを習う前は、適当にしていた洗顔。
メイクの先生に洗顔の仕方を習ってからは、きちんと洗うように。
洗顔で肌のトーンが全然違ってくるのです。
しっかり洗顔をするとワントーンもツートンもアップします。

ポイントメイク落とし

アイビーのメーククレンジングウォーターを使っています。
ふき取り専用のクレンジングローションです。
コットンにクレンジングウォーターを含ませて、アイメイクをスルッとふき取っていきます。
口紅も、これでふき取ります。
ポイントメイクは色が濃かったり、まぶたなどのきわに入り込み、取りにくいのでポイントメイク落としがお勧めです。

アイビーの化粧品は、メイクアップアドバイザーのこみやまえい子さんから購入しています。

メイククレンジング

アイビーのアトラクティ　クリーミィクレンジング
ポイントメイクを落とした後に、こちらを使います。
ジェルのようなてテクスチャーで、お顔のうえでスルスルと伸びてくれます。
メイク汚れが浮きあがると、ジェルの手触りが軽くなるので分かりやすいです。

洗顔フォーム

メイククレンジングを使った後は、ボリューミィウォッシュ　クリームタイプの洗顔フォームを使います。
泡たてネットできめの細かいしっかりとした泡を作るのが大切。
泡たてネットは、ネットの部分が細かいのがポイントですね。
泡をお顔の上でふわふわと乗せるようにして洗います。
ゴシゴシしません。

朝の洗顔

朝は、ぬるま湯でジャバジャバと洗うのが通常だった私。
TVや雑誌で朝の洗顔も石鹸を使うことをおすすめしていたので、しっかりと洗顔するように。
時間がある日は、夜に使っている洗顔フォームをつかいます。

泡の洗顔せっけん

朝は時間が無かったり、家族と洗面所を取り合ったりしますよね。
なので時短になるミヨシ石鹸の無添加　泡の洗顔せっけんを使います。
ポンプを押すと泡で出てくるので、泡たてる時間が要らないのがポイント。
洗い上りがさっぱりします。

固形石鹸

以前は固形石鹸、松山油脂のMマークシリーズ無添加せっけんを使っていたこともありました。
泡たてる必要があるので、今は、お風呂で家族が体や顔を洗うのに使っています。
こちらも洗い上りがさっぱりしていて、リーズナブルで良いですね。

朝使っている石鹸はペアブロッサムの中村さんに、すすめて頂きました。

デリケートゾーンケアの石鹸

今注目を集めているフェムケア（Femcare）商品。
デリケートゾーン専用の石鹸を使い始めて15年ぐらいになります。
普通の石鹸で洗うと、乾燥の原因になったり、洗いすぎてトラブルを起こしやすくなるようです。

最近お気に入りの石鹸はARGITAL(アルジタル)　デリケートハイジーンソープです。
適量を手に取り、少し泡立てて優しく洗います。
香りが優しく、さわやかな清涼感があり、さっぱりします。

ピュビケア オーガニック「フェミニン メディソープ ローズ＆イランイラン」を購入するときもあります。
こちらは、泡状で出てくるので、簡単に使えます。
ピュビケア オーガニックのデリケートゾーンソープは、一人暮らしの娘にも持たせています。

コラーゲングミサプリ

最後は愛用しているコラーゲンのサプリ。

コラーゲンとは、皮膚や髪の毛、軟骨などを構成するたんぱく質のことです。
コラーゲンを多く含む食品は、鶏肉、ふかひれ、ゼラチンなど。

コラーゲンの体内生成は、30歳代から減少してくるといわれています。

食事からだけでは、なかなか取り込めないコラーゲン。
このコラーゲングミは水無しで摂れるので、とっても気軽です。
ビタミンCと一緒に摂ると効率よく吸収できます。

そして美味しいのがポイント！
弾力があるグミなので食べ応えがあり、満足感を得られます。

RosaRosataホームページのECサイトで販売しています。

コラーゲングミについて

ブログリレー

5週に渡り、今まで書いたことのないテーマに挑戦してきました。
お読みいただきありがとうございます。
今後も、ブログをアップしていきますので読んでくださいね。

同じく土曜日担当のるんるんこと瀧本ルミさん
日曜日担当の中村さつきさんと寺岡麻帆さんのブログ
3人の「本当は教えたくない〇〇」は何でしょう？楽しみですね！

ブログリレー	member	member
月曜日	小西紗代	木原ことの
火曜日	野村恭子	えやひろみ
水曜日	春風ほの香	和泉千里
木曜日	柴田幸代	大和田明子
金曜日	赤木絵理子	柏野みゆき
土曜日	瀧本ルミ	山下千珠
日曜日	中村さつき	寺岡真帆

フェイシャルヨガ暦7年。フェイシャルヨガインストラクターになって4年。
私は多くの受講生に関わってきて感じたことは、表情筋を動かすことがメンタルに深い影響をあたえることです。

前回投稿した記事の、顔面麻痺の受講生のレッスンでも、表情筋とメンタルの関係を再認識しました。

▽受講生の様子はこちらの記事をご覧ください

【受講生の実例】顔面麻痺で涙の日々から、顔ツボと表情筋のトレーニングで笑顔の日々へ

右側顔面麻痺の受講生も表情筋が動くようになって、どん底だったメンタルが、どんどん上向きに前向きになっていくのを見てきました。

表情筋とは

体にはさまざまな筋肉があります。その中で意図的に動かせる筋肉を随意筋といいます。
反対に、意図的に動かせない筋肉を不随筋といい、心筋や内臓筋などのことを示します。

表情筋は、自分の意思で動かせるので随意筋になります。
笑ったり、怒ったり、泣いたりと心の状態を表情筋の繊細な動きで表現できるのです。

感情を表現する大切さ

表情筋トレーニング（顔ヨガ）に興味を持ち、これを仕事にしたのは、私自身の顔の衰えが気になったことがキッカケ。
学びを深めるうちに表情筋の可動域が広くなり、顔を使い感情を表現することで、ありのままの自分を受け入れられるようになりました。

一般的には、笑顔が良いとされています。しかし生きていると楽しいことばかりではありません。悔しいことも悲しいこともあるのです。

そのすべてを無かったことにするのではなく、沸き上がった感情を受け入れること、そしてその感情を表現することが幸せだと思うのです。

私自身の気づきだけでなく、受講生の変化も同じです。
きっかけがお顔の悩みだったのですが、内面まで前向きに明るく変化されて、私が表情筋トレーニング（顔ヨガ）を始めた当初から感じている感情を表現する大切さを皆様に感じていただいています。

表情が豊かになると

表情筋トレーニング（顔ヨガ）は、小顔、目が大きくなる、美肌になるなどの効果があると言われています。

顔が動かしやすくなり、表情が豊かになるというのは、全ての感情を表現して良いのだと自分に許可をだすことで、周りから生き生きして見えるのだと感じています。

大切な感情を顔で表現することで自分がその感情を感じているのだということを脳に伝えることができ、そうすると、幸せホルモンが出て、幸せを感じることができ、ニコニコと表情に表れます。

表情が作りやすくなり表情が豊かになるとコミュニケーション能力が高くなりますよ。

笑顔は伝播する

表情が豊かになって、自分が中心となって笑顔になると、その笑顔が伝染するように家族や周りの人を笑顔にして大切にすることができます。

表情筋トレーニング（顔ヨガ）は見た目が変わるだけでなく気持ちが変わり、自分の事が好きになり、笑顔が増えてその先の幸せに通じていくと信じています。

素敵な笑顔でいられるように自分が自分を幸せにできるように、周りの人も幸せになれるように、表情筋を自由に動かせる一生モノのセルフケアをお伝えしています。

まずは、体験レッスンから始めてみませんか？

フェイシャルヨガ（顔ヨガ）体験レッスン

rosa rosata 山下千珠