40代、はじめてのファスティング

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ファスティングをしたことはありますか?生まれて初めてファスティングをしてみました。と言っても、自己流です。インターネットで検索して自分が出来そうなことを取り入れました。なので、たぶんこれはゆるゆるファスティング。だけど、ゆるゆる~の中でも変化を感じることができました。

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今まで、ダイエットの経験は2度

40代半ばから体重が増えてもなかなか減らない、体型の変化に気がつきはじめました。特にお腹周り。。。

そこで、インド式ダイエットを習い、まず4日間お試し。

食事は朝食にリンゴを1個とミカンを1個。昼と夜は蒸し野菜。
日中はレモンとミント、バジル、キュウリを入れたデトックスウォーターを2リットル飲む。

結果は、体重はほぼ変わらず。
とにかく、お肉が食べたくなりました(笑)。食事の量は私には多いぐらいでした。

デトックスウォーターのキュウリの匂いが合わなくて、途中からキュウリ無しを飲みました。

もともと快腸なのですが、お通じの回数が増えてデトックスになったのは良かったです。

もう一つは燃焼スープダイエット。こちらは、以前のブログに書いています。

ファスティングをしたきっかけは

私が参加している開運お片付け俱楽部で主催の小西紗代先生が「一緒にファスティングをしませんか?」と呼び掛けてくださったから。

一人では、なかなか始められなかったに違いありません。

ファスティングスタート

ファスティングの前日

夕飯は固形物を食べないようにします。
スープを作り、具無しのスープを飲みました。

ファスティング1日目

初日はお白湯にレモンとミントを入れたデトックスウォーターのみ。
1.5リットルほど飲みました。

朝から夜まで顔ヨガレッスンが4つ入っていたため、お腹がグーグーと鳴ったものの、何とかやり過ごしました。

一番つらかったのは、家族の夕飯を作る時。良い匂いで空腹感が倍増……

夕飯を作る際、味見をしなかったので家族から「味が薄い!」とクレームが出ました(笑)

ファスティング2日目

朝食と夕食に具無しの味噌汁、デトックスウォーターを1.5リットルを飲む。

午前中は甘酒や塩麴・醤油麹を作る講座を受講。
この時に作った甘酒が回復食になったので、良いタイミングで受講できたことに感謝。

午後は、顔ヨガのレッスン。
すごく集中してレッスンするので空腹を忘れることができました。

午後のレッスンが終わった後、夕方から軽い頭痛が始まり、眠くて眠くて……という状態に。

頭痛は低血糖からきていると感じ、飴をなめたけれど、そこまで改善されず。
顔ツボスティックで頭痛に効くツボを押して、22時には就寝。

ファスティング最終日

朝食は具無し味噌汁とデーツを2粒。ここで、固形物をとりました。
デーツはビタミンや鉄分、繊維質が取れますね。前日にお通じが無かったので気になり摂ってみました。

デーツの良さも以前のブログに書きました。



昼食と夕食に具無し味噌汁、日中はデトックスウォーターを1・5リットル。

最終日は朝9時から夜10時まで顔ヨガや顔ツボのレッスンを開催していたので、夕方から軽い頭痛が始まりましたが軽くで済み、空腹を感じることが無く過ごしました。

ずっと食べ物のことは頭をよりぎます。(笑)

あれ食べたい!これ食べたい!

前日とは違い、全く眠くならず、お布団に入っても目が爛々としていました。

ファスティング翌日

朝食には、回復食に手作り甘酒を飲みました。
お腹に染み渡る優しいお味に「美味しい~幸せ~♡」となりました。

ファスティングの結果

やった!-2キロ

ここ最近でマックスの体重だったので、減ったのは嬉しかったです。

開運お片付け俱楽部のメンバーと一緒にできたので「自分一人じゃない」と頑張ることができました。

顔ヨガのレッスンなど仕事のおかげで空腹が紛れるのと、とても集中できました。

ただ、体が省エネになるのか運動する気が起きなかったのが、次回克服したい課題だと思っています。

その後、三食は今まで通り食べていますが、間食がほとんどなくなりました。
甘いものが大好きなので、これはビックリな変化。ご褒美程度に甘いものを食べたいです。

今後は

また、挑戦したいです。
ファスティング中に、顔ヨガの受講生から「月曜断食」をしてスリムになったとお話を伺いました。

早速、本を買って読み始めました。
今度は娘と一緒に取り組んでみようかと思います。

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RosaRosata 山下千珠

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