友人と二人で広島県のしまなみ海道へ行ってきました。
運転免許は持っていますが、車の運転はしない二人、公共交通機関を利用しての旅になります。
もくじ
1日目
新神戸から新幹線さくらで福山へ。
新幹線さくらの内装が落ち着いていて好きで、西に行くときはできるだけ、さくらを選びます。
帰りは新大阪止まりなので、寝過ごしても安心です。
福山からは路線バス乗って鞆の浦へ
福山駅の観光案内所で鞆鉄バスの福山と鞆の浦往復、3つの有料施設に入れるチケットを購入。
鞆の浦は情緒があり、昔にタイムスリップしたような趣のある港町です。
1867年鞆沖で沈没した龍馬と海援隊の船やいろは丸の引き揚げられた物、龍馬のかくれ部屋などがある建物。
福禅寺の本堂に隣接する対潮楼は国の史跡に指定されいて、お座敷からの海の眺めは素晴らしかったです。
2時間で鞆の浦を観光して、また路線バスでJR福山駅へ
そして福山駅から尾道駅へ行く在来線までの時間が1時間弱
ランチは福山駅の「さんすて」に入っている小魚阿も珍 さんすて福山店で、海鮮丼ぶりを食べました。急ぎつつ、味わいましたよ。生しらすやマグロなど新鮮で、とっても美味しく大満足◎
今回は食べられませんでしたが、ちーいか天ぷらが有名のようです。
尾道からはフェリーでお宿のある生口島の瀬戸田へ。
このフェリーはサイクルシップと言ってサイクリングをする観光客が自転車と共に乗ることができる船です。
屋上に上がって、海風に吹かれて45分ほどの船旅を楽しみました。
お宿は瀬戸田のyubune
一泊目は小間というとてもコンパクトなお部屋でした。
銭湯のようなタイルの壁画が可愛く、ゆったりとしたお風呂があります。
日替わりで男女が入れ替わります。
日帰り入浴もできますよ。
お宿には食事をする場所が無いので、ディナーは歩いて行けるレストランへ
瀬戸田にあるCafe＆Restaurant Bonheur「カフェ レストラン ボヌール」
フレンチレストラン ゆったりとした空間でくつろいでお食事を頂けます。
このお肉、とっても美味しかったです。地元の食材が使われているのも魅力的でした。
2日目へと続く。。。
この旅行の期間は2023年4月16日から18日
フェイシャルヨガ暦7年。フェイシャルヨガインストラクターになって4年。
私は多くの受講生に関わってきて感じたことは、表情筋を動かすことがメンタルに深い影響をあたえることです。
前回投稿した記事の、顔面麻痺の受講生のレッスンでも、表情筋とメンタルの関係を再認識しました。
▽受講生の様子はこちらの記事をご覧ください
右側顔面麻痺の受講生も表情筋が動くようになって、どん底だったメンタルが、どんどん上向きに前向きになっていくのを見てきました。
表情筋とは
体にはさまざまな筋肉があります。その中で意図的に動かせる筋肉を随意筋といいます。
反対に、意図的に動かせない筋肉を不随筋といい、心筋や内臓筋などのことを示します。
表情筋は、自分の意思で動かせるので随意筋になります。
笑ったり、怒ったり、泣いたりと心の状態を表情筋の繊細な動きで表現できるのです。
感情を表現する大切さ
表情筋トレーニング（顔ヨガ）に興味を持ち、これを仕事にしたのは、私自身の顔の衰えが気になったことがキッカケ。
学びを深めるうちに表情筋の可動域が広くなり、顔を使い感情を表現することで、ありのままの自分を受け入れられるようになりました。
一般的には、笑顔が良いとされています。しかし生きていると楽しいことばかりではありません。悔しいことも悲しいこともあるのです。
そのすべてを無かったことにするのではなく、沸き上がった感情を受け入れること、そしてその感情を表現することが幸せだと思うのです。
私自身の気づきだけでなく、受講生の変化も同じです。
きっかけがお顔の悩みだったのですが、内面まで前向きに明るく変化されて、私が表情筋トレーニング（顔ヨガ）を始めた当初から感じている感情を表現する大切さを皆様に感じていただいています。
表情が豊かになると
表情筋トレーニング（顔ヨガ）は、小顔、目が大きくなる、美肌になるなどの効果があると言われています。
顔が動かしやすくなり、表情が豊かになるというのは、全ての感情を表現して良いのだと自分に許可をだすことで、周りから生き生きして見えるのだと感じています。
大切な感情を顔で表現することで自分がその感情を感じているのだということを脳に伝えることができ、そうすると、幸せホルモンが出て、幸せを感じることができ、ニコニコと表情に表れます。
表情が作りやすくなり表情が豊かになるとコミュニケーション能力が高くなりますよ。
笑顔は伝播する
表情が豊かになって、自分が中心となって笑顔になると、その笑顔が伝染するように家族や周りの人を笑顔にして大切にすることができます。
表情筋トレーニング（顔ヨガ）は見た目が変わるだけでなく気持ちが変わり、自分の事が好きになり、笑顔が増えてその先の幸せに通じていくと信じています。
素敵な笑顔でいられるように自分が自分を幸せにできるように、周りの人も幸せになれるように、表情筋を自由に動かせる一生モノのセルフケアをお伝えしています。
まずは、体験レッスンから始めてみませんか？
rosa rosata 山下千珠